良質な睡眠と筋力が重要

基礎代謝を上げてリバウンドをしないために葉、良質な眠りが重要です。良質な睡眠、そして筋力はとても大事です。生命を維持するために必要最低限の基礎代謝というのは寝ている間も使われています。良質な眠りをしていれば睡眠中も基礎代謝は上がります。人のからだは睡眠中に筋肉を作ってたんぱく質を作ります。筋肉も増えてとても影響力があります。そして基礎代謝は睡眠時間も関係しています。質のいい睡眠時間は夜は早く寝て、朝は早起きするといいでしょう。寝る前に筋肉を鍛えて、運動をしてからお風呂に入ると効果的です。
そして遺伝も関係しています。家族全員が同じような体型をしていることがあります。エネルギーを消費できやすい体質と蓄積しやすい体質の遺伝子がありますが、両親のうち、どちらかといえば母からの遺伝子が強く出る傾向にあります。母親が基礎代謝をアップする遺伝子を持っている人なら遺伝子にも伝わりますので、基礎代謝があがりますが、遺伝子の関係から基礎代謝を上げることが難しくてもあきらめる必要はありません。
食事を見直す、筋肉を鍛えることで強い筋肉は作ることができて基礎代謝アップにつながります。リバウンドしないダイエットのためにも基礎代謝アップは重要です。

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